Meditatives
Bogenschießen
Meditatives
Bogenschießen
Was genau ist das!
Therapeutisches Bogenschießen verbindet Körper und Geist. Das Spannen, Zielen und Loslassen von Pfeil und Bogen wird genutzt, um die Konzentration zu stärken, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Die Methode kommt in der Psychotherapie, der Psychosomatik und der Rehabilitation zum Einsatz.
Es ist eine achtsamkeitsbasierte, ganzheitliche Form der Bewegungstherapie, die Körperwahrnehmung, innere Ruhe und Selbstvertrauen fördert. Dabei geht es weniger um sportliche Höchstleistungen oder das exakte Treffen der Mitte, sondern um den bewussten Prozess aus Anspannung, Konzentration und dem Loslassen.
Ziele und Wirkung
Körperliche Haltung: Verbessert die Aufrichtung, stärkt die Rücken- und Schultermuskulatur und löst tiefe körperliche Verspannungen.
Spannung und Entspannung: Der Wechsel aus körperlicher Anspannung beim Ziehen und Entspannung beim Lösen der Sehne spiegelt reale Lebensprozesse wider.
Achtsamkeit: Der Schussablauf zwingt dazu, im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt zu sein.
Loslassen lernen: Das bewusste Loslassen des Pfeils hilft sinnbildlich dabei, Sorgen oder festgefahrene Gedanken loszulassen.
Selbstvertrauen: Ein direktes Treffen der Scheibe vermittelt ein schnelles Erfolgserlebnis und baut Selbstwertgefühl auf:
Mentale Stärke: Schult den Fokus zu sich selbst, blendet störende Gedanken aus und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
Psychische Balance: Hilft beim Stress- und Angstabbau, fördert die emotionale Selbstregulation und gibt ein Gefühl der eigenen Handlungsfähigkeit zurück
Anwendungsbereiche
Das intuitive Bogenschießen steht im Vordergrund – es geht nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um den inneren Erfahrungsprozess während der Ausführung:
Ablauf
Der Ablauf: In Einzel- oder Gruppensitzungen wird therapeutisch mit Pfeil und Bogen gearbeitet. Nach einem Vorgespräch und einer Sicherheitseinweisung macht man sich mit dem Therapiebogen vertraut. Es wird in therapeutischen Übungen intuitiv geschossen. Es gibt keine Ziele, um somit den Leistungsdruck herauszunehmen.
Reflexion: Die bewusste Abfolge von Atem, Körperspannung und dem Loslassen der Sehne spiegelt oft persönliche Verhaltensmuster wider, die im Nachgespräch besprochen werden und gezielt darauf eingegangen werden kann.
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