Männer-Herz-Kreis · Flensburg
Ein offenes Herz und ein aufrechtes Rückgrat.
Ein geschützter Kreis für Männer, die ihr Herz wieder spüren und zugleich in ihre klare, präsente Kraft finden wollen.
6 bis 12 Männer1× im MonatSeptember bis JuniGeschlossene Gruppe
Kraft ohne Herz wird hart.
Herz ohne Kraft wird haltlos.
Viele Männer funktionieren – im Job, in der Familie, in Beziehungen. Was dabei oft verloren geht, ist der Kontakt zum eigenen Körper, zum Herzen und zu einer Kraft, die nicht hart sein muss, um stark zu sein. Hier darf beides da sein: ein weiches Herz und ein klarer Stand.
Unser Leitbild ist der liebevolle Krieger: ein Mann, der fühlt, zuhört und sich berühren lässt – und der steht, Grenzen hält und schützt. Er dient dem Leben: den Menschen, die er liebt, der Natur, den Tieren und der Gemeinschaft.
Für wen ist der Kreis?
- Für Männer, die mehr im Körper und weniger im Kopf leben möchten
- Für Männer, die ihre Kraft mit Herz und Achtsamkeit verbinden wollen
- Für Männer, die echte Begegnung mit anderen Männern suchen
- Für Männer jeden Alters, mit oder ohne Partnerschaft und ohne spirituelle Vorerfahrung
Drei Säulen
Worauf der Kreis ruht.
Fühlen und Einfühlen
Das Herz
- Gefühle wahrnehmen, benennen und halten, statt sie wegzudrücken
- Trauer, Angst und Zärtlichkeit zulassen – vor anderen Männern
- Zuhören, ohne zu bewerten oder zu reparieren
- Mitgefühl mit sich selbst, alte Härte loslassen
Präsenz und Rückgrat
Die Kraft
- Im Körper ankommen: Stand, Atem, Stimme, Erdung
- Klare Entscheidungen treffen, Verantwortung übernehmen
- Gesunde Wut als Lebensenergie erleben und lenken
- Grenzen setzen, Wort halten, Richtung geben
Urbilder des Männlichen
Das Göttlich Männliche
- Der liebevolle Krieger: Kraft im Dienst der Liebe
- Der Gehörnte: das wilde, naturverbundene Männliche
- Der Beschützer: aus Ehrfurcht, nicht aus Besitzanspruch
- Jahreskreis, Elemente und Ahnen als Quelle von Halt
Was wir tun
Reden, atmen, stehen, schweigen – und manchmal laut werden.
- Redekreis
- Mit Redestab: Einer spricht, alle hören zu. Ehrliches Teilen, Würdigung und Rückmeldung aus dem Herzen.
- Atem- und Herzarbeit
- Herzatmung, Meditation, Präsenzübungen zu zweit. Tantra verstehen wir als Weg der Bewusstheit – die Praxis ist bekleidet und nicht sexuell.
- Kraftarbeit
- Erdung, Stimme, Trommeln, Krieger-Haltungen und ein eigener Krafttanz, inspiriert vom Haka der Māori.
- Meditatives Bogenschießen
- Stand, Atem, Spannen, Loslassen – der Bogen als Spiegel von innerer Ruhe und gerichteter Kraft. Vor allem bei den Treffen draußen.
- Natur und Ritual
- Feuer, Nachtwache, Solo-Zeit im Wald und Rituale zu den Sonnwenden.
- Väter und Ahnen
- Die Gaben der Väter annehmen, das Schwere würdigen und zurückgeben – und den eigenen Platz in der Reihe einnehmen.
Ein Abend im Kreis
Ein Abend, der anders ist als der Rest der Woche.
Ankommen
Handy aus, Tee, schweigend den Raum betreten.
Kreis öffnen
Die vier Himmelsrichtungen, die Absicht des Abends.
Erdung und Atem
Im Körper ankommen, Stand, Herzatmung.
Check-in
„Was bringe ich heute mit?“ – Körper, Herz, Kopf.
Thema und Übung
Impuls zum Monatsthema, dann Kraft- oder Herzarbeit.
Teilen
Was die Übung bewegt hat – ohne Ratschläge.
Integration
Stille und ein Satz zum Mitnehmen.
Kreis schließen
Dank, ein gemeinsamer Laut, Kerze aus.
Ein Jahr im Kreis
Die Themen folgen dem Jahreskreis.
Der Rahmen
Verbindlich, damit Tiefe möglich wird.
- Gruppe
- 6 bis 12 Männer, geschlossene Gruppe für einen Zyklus von September bis Juni, danach Neuaufnahme
- Rhythmus
- 1× im Monat, 10 Treffen pro Zyklus: 8 vor Ort, 2 online (Dezember und Januar). Juli und August sind Sommerpause.
- Ort
- In Flensburg, im Frühling und Sommer auch draußen in der Natur
- Einstieg
- Persönliches Vorgespräch mit jedem Mann
- Ausgleich
- 540 € für den ganzen Zyklus
Unsere Vereinbarungen
- Vertraulichkeit. Was im Kreis gesagt wird, bleibt im Kreis.
- Ich-Sprache. Jeder spricht von sich, nicht über andere.
- Keine Ratschläge. Zuhören statt reparieren.
- Freiwilligkeit. Jede Übung ist ein Angebot. „Nein“ und „Stopp“ sind immer richtig.
- Einverständnis. Berührung nur nach ausdrücklichem Ja, nichts Sexuelles.
- Nüchternheit. Kein Alkohol und keine Drogen.
- Verbindlichkeit. Pünktlich sein, Fehlen vorher ankündigen.
Der Kreis ist Selbsterfahrung, keine Therapie. Wenn ein Mann mehr braucht, als der Kreis halten kann, helfe ich, professionelle Begleitung zu finden.
Wer den Kreis leitet
Ich bin Thomas.
Ich begleite Männer dabei, mit Herz, Liebe und Achtsamkeit wieder bewusst im Körper anzukommen.
Den Männer-Herz-Kreis habe ich ins Leben gerufen, weil ich selbst erfahren habe, was möglich wird, wenn Männer sich ehrlich begegnen.
Erst einmal reinspüren?
Der Männer-Retreat-Tag mit Pfeil und Bogen ist ein guter erster Schritt. Kraft heißt nicht Härte – komm mit in den Wald.
Häufige Fragen
Brauche ich Erfahrung mit Männergruppen, Tantra oder Meditation?
Nein. Viele Männer sitzen zum ersten Mal in so einem Kreis. Du musst nichts können und nichts vorbereiten. Du kommst so, wie du gerade bist.
Geht es um Sex? Was heißt Tantra bei euch?
Nein. Tantra verstehen wir als Weg der Bewusstheit: alles, was im Körper und im Herzen lebt, mit voller Präsenz wahrnehmen. Sexualität darf als Thema im Gespräch Platz haben. Die Praxis im Kreis ist aber bekleidet und nicht sexuell, und Berührung gibt es nur nach ausdrücklichem Ja.
Muss ich über alles reden?
Nein. Du entscheidest selbst, was und wie viel du teilst. Zuhören ist genauso Teil des Kreises wie Sprechen.
Bleibt das, was gesagt wird, im Kreis?
Ja. Vertraulichkeit ist die Grundlage. Was im Kreis gesagt wird, bleibt dort.
Ist das eine Therapie?
Nein. Der Männer-Herz-Kreis ersetzt keine Therapie. Er ist ein Raum, in dem Männer sich ehrlich begegnen, sich zuhören und sich gegenseitig stärken.
Warum eine geschlossene Gruppe?
Vertrauen braucht Zeit. Die Gruppe bleibt für einen ganzen Zyklus von September bis Juni zusammen. So lernt ihr euch kennen, und mit jedem Treffen wird es tiefer.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, warme Socken und eine Trinkflasche. Gern auch ein Notizbuch für Gedanken, die du mitnehmen möchtest. Wenn wir draußen sind, kommen wetterfeste Kleidung und feste Schuhe dazu – das sage ich dir vorher. Und sonst: nur dich selbst, so wie du gerade bist.
Wie kann ich einsteigen?
Schreib mir über das Formular unten. Wir führen zuerst ein Vorgespräch und schauen gemeinsam, ob der Kreis gerade zu dir passt.
Der erste Schritt
Komm zu einem Vorgespräch.
Wir lernen uns kennen, du erzählst, was dich in den Kreis zieht, und wir schauen gemeinsam, ob es passt. Unverbindlich.
Nächster Zyklus: ab September 2027. Melde dich gern schon jetzt für ein Vorgespräch.